هل الريدبول مفيد أم مضر؟
مرحباً أعزائي الكرام. مما رأيت سابقا ان كبسولات سليمينج للتخسيس افرحت الكثير من الناس وعندما بحثت عنه رأيت انه ضار جداً وكتبت عنه بحث شامل لتوعية الناس من ذلك.
في هذه الأيام اسمع ان فلان مات بسبب الريدبول وآخر كذلك مات بنفس العلبة هذه...وقد تم منع بيع الريدبول في بعض الأسواق المركزية...لنبحر اليوم بالبحث الشامل عن الريدبول هل هو مفيد أم مضر؟
بداية:
نرى ان الموقع الرسمي للريدبول وضع هذه المحتويات على كل علبة ريدبول:
كافيين، مجموعة فيتامين ب، سكروز وجلوكوز، تاورين وماء.
١-مجموعة فيتامين ب مهم للطاقة الايضية ويحسن الوظائف العصبية والنفسية.
٢-السكروز والجلوكوز: مهمة أيضاً لإنتاج الطاقة في الجسم. علبة الريدبول بحجم ٢٥٠مل تحتوي على ٢٧ جرام من السكر. حسب منظمة الصحة العالمية تقول ان المسموح يوميا من السكر هو ١٠٪ يعني الشخص الذي حصته اليومية ٢٠٠٠ كالوري عليه تناول السكريات في اليوم ليس اكثر من ٥٠ جرام (للعلم ملعقة الشاي تحمل ٤ جرام من السكر). إذاً الريدبول يحمل اكثر من نصف المحتوى من المحتوى اليومي للسكر. فهل تستطيع ان تتحكم بباقي يومك ان تأكل وتشرب بأقل من ٢٥ جرام؟ لا أظن ذلك فغالبية طعامنا تحتوي على السكر من الخبز والفواكه والحليب وغيرها... . أيضاً ان كنت مريضا بالسكر فالأفضل ان لا تشربه لانه سيرفع مستوى السكر لديك!
٣-تاورين: هو احد الأحماض الامينية الموجودة في الجسم والتي تساعد على التطور العصبي وضبط الماء والأملاح في الدم. التاورين موجود في اللحوم والسمك وحليب الام. حسب موقع ريدبول يقول: ان الإنسان الذي يزن ٧٠ كجم يحتوي جسمه على ٧٠ جرام من التاورين، يعني جسمه يحتوي بما يعادل ٧٠ علبة ريدبول من التاورين. علبة الريدبول بحجم ٢٥٠ مل تحتوي على ١ جرام من التاورين. أخصائية التغذية كاثرين زيراتسكي من موقع مايو كلينيك المشهور تقول ان اقصى جرعة مسموحة يوميا من التاورين هي ٣ جرام ويفضل ان لا تزيد عن علبتان من الريدبول.
٤-الكافيين: هذا ما سنركز عليه اكثر: كما هو متعارف الكافيين هو اكثر منشط يستخدم في جميع أنحاء العالم على هيئة شاي، سكر، مشروبات غازية، مشروبات طاقة، الشوكولاتة وغيرها.
الحصة المسموحة لتناول الكافيين في اليوم هي كالتالي:
للإنسان البالغ: ٤٠٠ ملجم
للمراهقين: ١٠٠ ملجم
للحوامل: ٢٠٠ ملجم
علبة الريدبول بحجم ٢٥٠ مل تحتوي على ٨٠ ملجم من الكافيين. يعني ٤ علب ككافيين بغض النظر عن المحتويات الأخرى للبالغ لا بأس به والمراهق علبة والحامل علبتان.
إذا تجاوز الإنسان حصته من الكافيين اليومي فقد يصاب بالتسمم الكافييني مثل قلق توتر نرفزة عصبية أرق ولا نستبعد موته بسبب التسمم!
مالنتيجة النهائية؟
في الواقع لا نستطيع الحكم على الريدبول انه مفيد أو ضار لأننا عندما نشربه يجب ان نضع في ذهننا جميع محتوياته وليس محتوى واحد، يعني على سبيل المثال ان اغلب الناس تضع سبب الكافيين في بالها وتنسى كمية السكر الموجود فيه أو نسبة التاورين. أيضاً لا تنسى ان كل ما ذكرناه من أمثلة فهي بحجم ٢٥٠ مل وتوجد أحجام اكبر وكلما زاد الحجم زادت الخطورة اكثر!
يعني هل نشربه أم لا؟
اشرب علبة واحدة ولكن راقب يومك الغذائي من جميع المحتويات التي ذكرناها. لا تعتقد اني أشجعك هنا وأنا لست من محبي هذا الشراب ولكن حتى نقف وقفة صادقة لنعرف لماذا يتسبب في الوفيات وبالطبع هو أنهم تناولوا الريدبول كجرعة زائدة!
المصادر:
المصادر:
Sugar facts (Caloriecount.about.com)
Redbull ingredient (energydrink.redbull.com)
Nutrition facts of redbull
Energy drink: what is taurine
British coffe association
German journal of psychiatry: redbull and mania (case report)
شكرًا لكم
د.عبدالله المسلم
طب العائلة
Twitter @FamilyMedKuwait
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق