عادات تدمر قلبك:
الجلوس طويلا لمشاهدة التلفاز يعرض نفسك للازمات القلبية والجلطات الدماغية. كثرة الجلوس يرفع من السكر والكوليسترول
عند جلوسك الطويل على التلفاز حاول ان تعطي لنفسك استراحات مشي! ايضا حاول ان تتكلم بالهاتف وانت واقف او مع المشي.
عادات تدمر قلبك:
الامور الغير لطيفة تحدث لنا لكن القلق (المحاتاة) هو الخطر بذاته على قلبك. لذا حاول التغلب على المشكلة بدون القلق
نصيحة:
ابحث دائما عن صديق من تستطيع ان تبوح بأسرارك ولا تكبت!
عادات تدمر قلبك:
الشخير ليس مزعج فقط لشريك حياتك وانما ايضا خطر على قلبك حيث انه قد يسبب توقف التنفس مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم
نصيحة:
يتوقف التنفس عندك + شخير....اذا يتوجب عليك الذهاب الى طبيب الانف والاذن والحنجرة. اهتم بصحتك وارحم من ينام معك!
عادات تدمر قلبك:
على ان السبب حتى الان غير واضح لكن العلماء يقولون انه توجد علاقة بين الاسنان والقلب حيث عدم الاهتمام بالاسنان يضر قلبك
بالذات عندمالا تستخدم خيط الاسنان لان بقايا الاكل قد تتعفن بين جدار الاسنان ممايسبب البكتيرياوبالتالي التهابات التي تؤدي الى تصلب الشرايين
نصيحة:
1-فرش اسنانك
2-استخدم خيط الاسنان
3-مضمض بغسول الفم
عادات تدمر قلبك:
كل منا احيانا يحب ان يعزل نفسه للراحة او الاسترخاء او الهدوء...لكن الانعزال الدايم بين 4 جدران يؤذي قلبك!
الاشخاص الذين يتحدثون دائما مع من حولهم واصدقائهم يكون عمرهم اطول ويمرضون اقل من المنعزلين دائما بين 4 جدران.
نصيحة:
احسست بأنك تحتاج للانعزال...لا بأس فأنه جيد لكن لا تجعل انعزالك ابدي!
عادات تدمر قلبك:
كثير من الناس ان وصلوا سن 40-50 يبدأوا وبقوة ممارسة الرياضة وهذه الراحة التامة ومن ثم الرياضة المفاجأة قد تتعب قلبك.
نصيحة:
ان لم تكن من ممارسي الرياضة...ابدأ بالرياضة (شوي شوي) ولا تبدأ فجأة! مثلا: ابدا المشي نصف ساعة ومن ثم بعد كم اسبوع اجعلها ساعة
عادات تدمر قلبك:
الكحول يرفع الضغط ويرفع الكوليسترول ويساهم بالاعراض القلبية. ايضا نسبة الكالوري عالية ممايزيد الوزن والسمنة تؤذي القلب
نصيحة:
ان كنت مسلم ام غير مسلم اعلم ان الكحول مهما قالوا ان قليل منه مفيد لكنه بالنهاية سيدمر قلبك. بل سيدمرك انت ايضا!
عادات تدمر قلبك:
السمنة...احد اعداء القلب!
نصيحة:
ان كنت لا تتحكم بنفسك عن الاكل فاستشر اخصائي تغذية. استبدل دائما المشروبات السكرية بالماء. قلل من الكربوهايدرات
عادات تدمر قلبك:
تناول اللحم الاحمر باستمرار احد العوامل لامراض القلب وسرطان الامعاء!
نصيحة:
تناول اللحم الاحمر من فترة لاخرى وليس يوميا!
عادات تدمر قلبك:
عدم الاهتمام بالصحة وخاصة عدم مراجعة الطبيب اقلا سنويا للفحص الشامل...الاهمال قد يؤذي قلبك ان لم تعلم!
نصيحة:
-اذهب الى الطبيب للفحص الشامل: قياس الضغط, الكوليسترول والسكر. اقلع عن التدخين. مارس الرياضة. اعتدل في غذائك
عادات تدمر قلبك
عندما يصف لك الطبيب دواء الضغط اوالقلب وبعدها احسست بأنك في حالة صحية ومن ثم تتوقف عن تناول الدواء لانك بخير فهذاخطرعلى قلبك
نصيحة:
لا تتوقف عن دواء وصفه لك الطبيب الا باستشارته...
بالنهاية: امراض القلب تحتل المرتبة الاولى للموت بالنسبة للامراض لذا اهتم بقلبك فهو مصدر حياتك وقوة صحتك!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق